Segundo mês de treinos concluído

Após um mês sem postar no blog, retornei para mante-lo atualizado.

Nesse final de semana concluí a planilha do segundo mês de treinamentos visando a Maratona Internacional de Porto Alegre.

A foto acima foi após um treino de 16 km com muita chuva. Muito bom!

A cada treino, a cada semana, percebo que meu condicionamento está melhorando. Tenho me dedicado muito em todas as atividades, seja ela de treinos longos, técnicas de corrida ou séries de tiros de 400 e 2.000 metros.

Como forma de treinamento e uma "pré prova", vou correr os 21 km da Golden Four Asics no dia 23 de março. Essa corrida servirá de amostra de como será a maratona, mesmo faltando 45 dias para os tão sonhados 42 km.

Até amanhã receberei do meu treinador Tauro a planilha de treinos para esse terceiro mês e admito que estou ansioso para saber o que foi planejado. Sei que virão treinos mais longos e intensos do que tenho feito, mas meu objeto está logo ali e estou encarando ele de frente.

Durante essa semana vou trazer mais novidades!

Até logo!

Concluída a terceira semana de preparação

Finalizei ontem a terceira semana de preparação para a Maratona de Porto Alegre. Essa semana foi bastante complicado treinar, já que o clima atrapalhou um pouco, mas não impediu de realizar meus treinos.

A cada treinamento que faço, percebo a melhora do condicionamento físico e isso tem me motivado ainda mais a enfrentar esse desafio.

Essa próxima semana será a última da primeira fase de treinamento base para a maratona, depois os treinos aumentarão em volume de tempo e quilometragem.

Durante a semana vou trazer mais novidade.

Até lá!

Travessia Torres Tramandaí

Bom dia galera!

Quinta-feira fui fazer meu treino e recebi o convite do meu treinador Tauro para substituir um atleta no octeto misto na TTT que iria acontecer dois dias depois. Sem pensar muito, resolvi aceitar o desafio, já que meu treino está voltado para a maratona e não treinei para essa prova.

Durante a semana os treinos aconteceram com temperatura próxima dos 36 graus e na madrugada anterior a corrida, mudança de temperatura, e no momento da prova (segundo trecho), frio, muito vento contra e muita chuva. Resultado de tudo isso, SUPERAÇÃO!

Acredito que essa prova serviu como aprendizado para as próximas que acontecerão, com um esforço maior na areia pesada, e com todas as dificuldades citadas anteriormente, valeu muito ter participado!

Um agradecimento em especial a minha esposa Aila por ter me acompanhado nesse dia frio, chuvoso e com muito vento!

TREINOS

Restando pouco menos de quatro meses para a Maratona de Porto Alegre, até agora tenho reagido e evoluído bem nos treinos, que a cada dia ficam mais intensos, ainda mais com esse calor que tem feito. Estou treinando às 19 horas e a temperatura é de aproximadamente 35 graus nesse horário.

PARABÉNS

Aproveitando a postagem, quero parabenizar as equipes do Tauro Bonorino por terem ido ao pódio, e principalmente o octeto masculino pela primeira colocação!

Até a próxima!

Primeira semana concluída

Hoje fechei a primeira semana de treinamentos para a maratona. Foram dias de muita dedicação e treinos de readaptação, já que eu estava voltando de um período de ferias de trinta dias.

Terça-feira dou início a segunda semana treinos, onde os tempos e quilômetros aumentarão gradativamente, assim como a intensidade.

Em busca de um melhor rendimento e recuperação após os treinos, consultei com a nutricionista Dircéia, onde me passou um plano alimentar para regrar e suprir as necessidades do corpo nesse período de treinamentos.

Durante essa semana vou trazer mais novidades!

Até logo!

Testes realizados e plano de treinamentos prontos. É hora de começar!

Após as avaliações físicas realizadas na semana passada, o plano de treinamentos para janeiro projetado pelo professor Tauro Bonorino já está pronto.

Nessa primeira etapa os treinos serão mais focados para a base da maratona e técnicas de corrida. Até o final de janeiro farei aproximadamente 10 treinos, onde o primeiro será realizado hoje. A partir de fevereiro os treinamentos serão intensificados, aproximadamente 18 treinos no mês. Confesso que estou ansioso para saber o andamento dos treinamentos.

Após a primeira semana de treinos, vou trazer mais informações de como foi esse início de preparação.

Até a próxima!

Acreditem, somos movidos por desafios!

Meu nome é Silvio Folmann Chernhak, tenho 33 anos, trabalho com informática, casado com uma linda e encantadora mulher, Aila Rocha Garcia.

Movidos por desafios, descobrimos a corrida de rua em meados de 2012, antes, achávamos que jamais correríamos uma prova de 5 km, ou se quer, treinássemos "toda" essa distância.

Então, com minha grande parceira e esposa, resolvemos dar início as nossas corridas. Incentivados pelo nosso amigo Daniel, que já tinha certa experiência em corridas de rua, começamos a treinar duas vezes por semana, e percebemos que tudo foi melhorando em nossas vidas, ficamos mais dispostos e a cada dia que passava queríamos correr mais. 

Fomos aumentando gradativamente a quilometragem e nesse meio tempo completei provas de 10, 16 e 21 km. E a Aila fez prova de 10 km.

Ficamos empolgados, nossos planos para 2014 são audaciosos, em maio vou correr a maratona de Porto Alegre, isso mesmo, 42 km e a Aila em agosto, após o convite de nossa amiga Dani, vai correr a meia maratona no Rio de Janeiro.

Como nossa vida mudou e os objetivos com a corrida também, procuramos um especialista em corridas e entramos hoje para o qualificado grupo de corrida do Tauro Bonorino, realizamos as avaliações físicas e agora aguardamos a elaboração de nossos treinos para atingirmos nossos objetivos.

Tenho 4 meses de preparação para a maratona que acontecerá no dia 18 de maio em Porto Alegre, o tempo é curto e não tenho tempo a perder. E a Aila tem pouco mais de 5 meses para a meia maratona do Rio.

A partir de hoje postarei como será a nossa preparação para esses desafios!

E quanto ao nome do blog "CheGar Run", colocamos as inicias de nossos sobrenomes CHErnhak e GARcia e formamos a palavra CHEGAR!

Abraços e até a próxima!